Att lida nar en relation tar slut

Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns flera prylar du kan producera forut att ma battre. Kommunicera med andra och sank kraven pa dig sjalv under en epok. Kontakta varden ifall du mar sa detta suger att du har marigt att administrera vardagen.

Marigt fastan riktigt beslut

Det kan kannas traligt och tufft nar en nara relation tar slut. Det kan omfatta en karleksrelation som ett aktenskap eller proportion. Det kan ocksa vara en uppemot relation med en vapenbroder eller slakting, dar ni fran nagot skal har brutit kontakten.

Relationen kan ha gett dig gemenskap, narhet och bekraftelse. Den kan ocksa ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som konflikt och avvisanden.

Det kan skrida bra att okej att en relation tar slut, tillika om den betytt massor. Det kan aven besta svar att okej, trots att du vet att relationen ej varenda bra pro dig.

Hur sa kan jag producera jag?

Nar du har forlorat nagot som ar centralt for dig ar det naturligt att smuts, och det finns inget direktion som kan stryka det som utfor vark. Men det kan mycket bli lattare med tiden, i taktfullhet med att du hittar nya vanor, relationer och samband som ger livet lycka och mening.

Det finns flera saker du kan producera for att passa dig jag under tiden. Har kommer nagra forslag:

• Forsok att kinesa till fyllest.
• At sa jamn du kan.
• Ror gallande dig, helst varje dag.
• Mjalthugg kontakten med folk som far dig att ma bra.
• Sank kraven pa dig sjalv och forsok att slingra stress.

Att testa halla sina vanliga rutiner ar speciellt hjalpsamt ifall du har avkomma. De flesta kidsen paverkas nar deras foraldrar gar genom en separation men aterhamtar sig med tiden.

Hitta nya sammanhang

Den epok du tidigare agnade at relationen behover du nu rus med nagot annat. Att finn nya sammanhang eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att finn nya gladjeamnen och kanna styrka i dig sjalv.

Nog varje den du separerade fran den som du brukade vanda dig till pro handledning och trost. Enar kan det vara speciellt angelaget att antrada fordjupa andra relationer, dar ni kan staga och mildra varandra.

Prata med nagon

Det hjalper mycket att konversera med andra om det som hant. Att atnjuta satta ord gallande avta tankar och kanslor kan mildra dig att behandla situationen. Det kan besta en frande, slakting eller kollega som du inneha bra kontakt med. Det finns samt forum och grupper gallande sociala medier dar man kan fa kontakt med andra som inneha motsvarighet erfarenheter.

Ifall du saknar sociala koppling kan du prova finn nya bekantskaper, till exempel kungen jobbet, genom att ga med i en sammanslagning eller skrida en bana.

Undvik alkohol

Undvik alkohol, droger och spel ifall pengar. Samt om det kan lindra smartan i stunden gor det vanligtvis att du mar samre med tiden. Det galler samt sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att lida. Ifall du inneha tufft att slopa, sok handtag kungen din vardcentral.

Tillvaron kan skifta kopiost

I en relation ar det vanligt att splittra till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller bekantskapskrets. Nog finns kidsen med i relationen.

Det kan utmynna stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.

• Hur kan jag reagera vid en kris?
• Vad kan sjalv skapa pro att det amna kannas battre?
• Varje kan sjalv lite handtag, om jag behover?

Oavsett hur komplicerat eller smartsamt det kan kannas ar det betydelsefullt att kanna till att de allra flesta mar battre upprepa efter en tid.

Centralt hur ni ar mot varandra

Det ar bra om du och personen som du haft en relation med kan skiljas med respekt och insikt pro varandra. Det kan skapa att det blir lattare att fortskrida i tillvaron efter relationen. Det ar aven betydelsefullt om det finns kidsen som paverkas fran att relationen ar ovan.

• Tank dig forut ifall du har starka kanslor. Kanslorna kan gora att du vill prata nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en liten stund, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.

Terapi kan mildra

Stundtals kan det hjalpa att kommunicera med en parterapeut eller familjeradgivare samt om ni ar overens om att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor om du vill veta mer.

Livet efter relationen

Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och klura att man inte duger. Kom ihag att en relation kan ta slut av flertal motiv och att det inte betyder att det ar nagot mankemang gallande dig. Arme finns fler rad hur du kan rusta din sjalvkansla.

Kanske behover du extra handledning for att ma bra och uppleva dig riskfri igen ifall du blivit utsatt forut vald eller Thai kvinnlig krankningar.

Direktion forut att folja vidare

En andel har tufft att komma vidare forut att de fortfarande tanker gallande personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att roja undan sadant som paminner ifall personen.

Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram om du behover, till foredome ifall du borjar kanna att du vill ha en relation upprepa med personen.

Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar gallande flera satt sorgen nar nagon har dott. Las mer ifall hur sa du kan gora jag forut att ma battre, och direktion till dig som ar anhorig.

Nar och var amna jag kolla omvardnad?

Du kan atnjuta assistans om du behover mer stod an det du kan ringa av narstaende eller andra personer i din narhet. Du kan till exempel kontakta nagon av de stodlinjer som finns gallande natet, antingen gallande chatt, e-post eller telefon.

Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 ifall du mar mycket knas eller ifall du inneha tankar eller planer gallande att plocka ditt leva.